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2017-07-29 10:34:43在生完孩子之后就会导致臀部下垂的,因为在怀孕期间缺乏锻炼经常性的坐着,在生产的过程中,慢慢的导致臀部就会变得更加的宽大扁平,甚至会下垂,完全实现了女性的曲线美,这让他们感觉到非常的自卑,相信有很多的女性特别的想要提高自己的臀部,这样才能够提高他们的魅力,恢复到怀孕之前,那我们就来说一下产后臀部下垂怎么办。
1 可以做揉按臀部减脂的方法,用自己的双手手掌面紧贴臀部,以环跳穴为中心,从下往上用力的揉搓双侧,大约揉搓一分钟,尽量让臀部发热为好,这样可以促进腿部脂肪的分解,有利于帮助减少臀部的宽度。
2 也可以做深蹲的运动来进行提臀,这个动作可以锻炼大腿和臀部的肌肉,但是锻炼的时候注意膝盖与脚尖保持同一个方向,并且膝盖不要超过脚趾,要保持身体直立,双脚分开保持与肩膀同宽,脚尖向前,保持15秒,身体向前倾,双膝盖弯曲,慢慢的蹲下,在缓慢上升站直。
3 可以做仰卧的运动来进行提臀,保持仰卧姿势,甚至自己的双腿,双手自然放在身体的两边,把双脚平放要夹紧臀部的肌肉,脚跟要用力,把臀部慢慢的抬起,保持姿势十秒钟再回到原位,重复动作十次。
可以通过以上的运动来缓解臀部下垂,在生活中应该适当的进行运动,不能经常性的坐着,吃完饭之后可以适当的进行散步,因为产后产妇的身体是比较虚弱的,尽量不要做一些剧烈的运动。
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