产后心理恢复调整方法

概述

很多产妇产后都会出现心理障碍，最主要的表现是产后抑郁症。产妇在生产后由于性激素、社会角色及心理变化，会带来身体、情绪、心理等一系列变化。这时候更需要家人的关心和关怀。心理可能因为对母亲角色缺乏认同；社会因素可能因为生了孩子之后自己的身份就大大的不同，以前的社会关系和将来的社会关系的区别产生忧虑；激素的变化也会产生对精神的影响，如果不及时处理都会产生严重的后果。

步骤/方法：

1 1.社交。做了妈妈后不要整天都围着宝宝转，参加一定范围的社交活动，能保持你的头脑灵活和增加信息量，这也是新妈妈育儿智慧的一个来源，也能学习到新的东西，增加照顾宝宝的经验。

2 2.乐观与幽默。不管是对育儿还是对于自我调整，新妈妈首先要抱有一个乐观的态度；幽默感是调剂紧张情绪，使妈妈更快适应新角色、新环境的有力工具。幽默感能减低你的愤怒和不安，使情绪变得轻松。

3 3.由于雌激素突然下降、身体疲劳和一些心理障碍得不到及时的派遣等原因，新妈妈常常会为一点小事不称心而感到委屈、甚至伤心落泪。这些症状大多数妈妈在产后一周内发生，并能自行恢复，但有些则可能发展为产后抑郁。因此家人给予新妈妈足够的理解、关心、体贴和照顾是非常重要的。

注意事项

产妇在产后要注意休息，保证吃好、住好、休息好；尽早地下床活动；不要吹风、受凉，不要碰到冷水；特别注意个人卫生。这些都非常重要，都会对以后的生活产生很大的影响，切不可儿戏。