女人如何通过舞蹈减肥

概述

近年来，随着时代的发展，人们的生活水平不断地提高，群众舞蹈活动得到迅猛发展。晨曦暮霭之时，城乡到处可见为愉悦人生、健康自我而翩翩起舞的人群。舞蹈中以中青年女性为多。民间舞蹈的学习与训练一般不需要太强的舞蹈基础，通过半年左右的学习，就能培养出优美的形体、高雅的气质。而且舞蹈还具有减肥功效，那下面我们一起来了解一下女人如何通过舞蹈减肥。

步骤/方法：

1 运动因素，舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、头、颈、胸、腿、髋等部位。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高心肺功能的同时，达到减肥的目的。

2 心理因素，舞蹈是一项全身性娱乐运动，对参加者的身心很有好处，有明显的心理学价值。首先，舞蹈有较强趣味性，在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。

3 美学因素，舞蹈是一项融体育、舞蹈、音乐为一体的运动项目，其综合性、艺术性很强，具有丰富的美学内容。坚持锻炼对于燃烧腰和腹部的脂肪、消除赘肉以及塑造完美的臀部曲线都有很明显的作用。除此之外，舞蹈能增强人身体各部分的协调性，还能拉长肌肉的线条，

注意事项

健身美体，缓解压力，已成为现代人越来越关注的话题，生活本该有的乐趣变得越来越感受不到，每一个女人都要学会享受生活，那么就从学会舞蹈开始吧!舞蹈和运动一样，需要循序渐进，要根据自己实际的情况适量运动。