五个瑜伽减肥动作让你七日瘦身一圈

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2017-07-24 14:03:05
概述

每到夏天很多朋友都看着自己的赘肉唉声叹气,不能穿喜欢的衣服,在喜欢的人面前很自卑,减肥成为了很多人日常的话题。很多朋友尝试过很多方法,骑自行车减肥、针灸减肥、健身球减肥、脚底按摩减肥。那么这么多的方法里是否真的有效呢。相信身边学跳舞的朋友都拥有让人羡慕的身材,因为好多动作都能帮助我们减肥,让你变得成为令人羡慕的身材。让我们去看看吧!

步骤/方法:

1 瑜伽减肥动作一:将两腿合拢平坐在地垫上,然后用手扶着两腿向上慢慢抬起,直到与身体的上半部分垂直,吸气,收腹,身体重心微微后倾,保持几秒钟。呼气,慢慢回复到初始状态,重复动作十次。

2 瑜伽减肥动作二:平坐在地垫上,如图将左腿压在右腿之上,两手在头顶集合,吸气,注意挺胸收腹,身体尽量向左侧伸展,保持几秒钟,回复,呼气。然后换侧重复动作。这个动作集中锻炼腰部两侧的肌肉,可以起到瘦腰的作用。

3 瑜伽减肥动作三:平站在地面上,如图,将上半身向前倾斜至于地面保持平行,同时将左腿向后伸直,两手向前伸直,保持动作数秒后换另一只腿重复动作。动作四:平躺在地垫上,用右手手肘慢慢撑起上半身,弯曲右腿膝盖并用左手扶住,用力慢慢拉向腹部,吸气,收缩腹直肌,重复动作数次。

注意事项

动作五:平坐在地垫上,弯曲膝盖,慢慢抬起下半身,让双脚离开地面,并同时将上半身向后仰,双手扶在身体两侧,吸气,收腹,双腿慢慢贴向腹部,呼气,回复,重复动作数次。

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