可以减肥的瑜伽动作15分钟轻松减肥塑身

概述

爱美之心人皆有之，大家都喜欢通过一些方法，来让自己减肥，变得美美哒。为了出门更加有自信的晒出自己的完美身材，很多女性同胞们都喜欢通过瑜伽来美型塑身，而且瑜伽不仅可以修身养性，平静内心，还可以增强自身抵抗力。减少疾病发生率。还可以让自己更自信，让每天的生活都过得愉快。下面就告诉大家几个简单的，可以减肥瘦身的瑜伽动作。

步骤/方法：

1 第一种叫做犁式。第一步我们需要仰卧在地上，双腿并拢伸直，双手置于体侧，掌心贴地。然后慢慢举起双腿，使之垂直于地面，抬起身体，双手顶住髋部，脚尖贴地后，双手放下，保持姿势呼吸3次。

2 第二种瑜伽动作叫做抱膝式。首先我们需要仰卧在瑜伽垫上，然后双腿向前伸直，慢慢屈膝抬腿，最后双手抱住双腿，以臀部为支点，前后摇摆。这样反复15分钟左右即可。ps.一定要坚持。

3 最后动作叫做鞍式。首先跪坐在瑜伽垫上，将腰背挺直，脚掌置于臀部两侧。然后双手互握肘部，置于脑后，上身后倾至贴地，稍停留，抬起上身，最后恢复跪坐姿势。这样一直重复几次即可。

注意事项

想要减肥瘦身，最重要的就是需要坚持，因为有些事情是不会一下子就可以达到预期的效果的。除此之外，还需要配上营养的饮食，切记不可以暴饮暴食。