可以减肥的瑜伽动作15分钟轻松减肥塑身

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2017-07-24 14:12:19
概述

爱美之心人皆有之,大家都喜欢通过一些方法,来让自己减肥,变得美美哒。为了出门更加有自信的晒出自己的完美身材,很多女性同胞们都喜欢通过瑜伽来美型塑身,而且瑜伽不仅可以修身养性,平静内心,还可以增强自身抵抗力。减少疾病发生率。还可以让自己更自信,让每天的生活都过得愉快。下面就告诉大家几个简单的,可以减肥瘦身的瑜伽动作。

步骤/方法:

1 第一种叫做犁式。第一步我们需要仰卧在地上,双腿并拢伸直,双手置于体侧,掌心贴地。然后慢慢举起双腿,使之垂直于地面,抬起身体,双手顶住髋部,脚尖贴地后,双手放下,保持姿势呼吸3次。

2 第二种瑜伽动作叫做抱膝式。首先我们需要仰卧在瑜伽垫上,然后双腿向前伸直,慢慢屈膝抬腿,最后双手抱住双腿,以臀部为支点,前后摇摆。这样反复15分钟左右即可。ps.一定要坚持。

3 最后动作叫做鞍式。首先跪坐在瑜伽垫上,将腰背挺直,脚掌置于臀部两侧。然后双手互握肘部,置于脑后,上身后倾至贴地,稍停留,抬起上身,最后恢复跪坐姿势。这样一直重复几次即可。

注意事项

想要减肥瘦身,最重要的就是需要坚持,因为有些事情是不会一下子就可以达到预期的效果的。除此之外,还需要配上营养的饮食,切记不可以暴饮暴食。

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