适合减肥的舞蹈芭蕾舞5个基本动作助你瘦全身

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2017-07-24 13:38:47
概述

每到夏天很多朋友都看着自己的赘肉唉声叹气,不能穿喜欢的衣服,在喜欢的人面前很自卑,减肥成为了很多人日常的话题。很多朋友尝试过很多方法,骑自行车减肥、针灸减肥、健身球减肥、脚底按摩减肥。那么这么多的方法里是否真的有效呢。相信身边学跳舞的朋友都拥有让人羡慕的身材,因为芭蕾舞好多动作都能帮助我们减肥,让你变得成为令人羡慕的身材。

步骤/方法:

1 芭蕾舞动作一动作:左手扶墙固定身体,右臂向前打开,上举过头,然后向后弯腰,尽量让双肩放平,后背收紧。减肥部位:这个动作对有含胸习惯的人很有好处。同时可以伸展背部肌肉,提升胸部曲线。

2 芭蕾舞动作二动作:右腿放在栏杆上,右手扶着栏杆,左腿膝盖绷直,后背挺直向右侧压下。身体一定要方正。减肥部位:拉伸双腿肌肉和韧带,可以让腿型更加修长。双腿有赘肉的女生可以加强练习这个动作。

3 芭蕾舞动作三动作:双脚脚跟相对,脚尖向两个方向打开,成一直线。右手扶着支撑物,左手向身体斜下方伸展,慢慢向下蹲,双膝向两侧打开。减肥部位:拉伸大腿内侧肌肉,对紧致大腿很有效。

注意事项

芭蕾舞动作四动作:站立,右脚向前伸出,脚尖踮地,脚面绷直。收腹挺胸,眼睛望着斜下方。右手在身体右侧打开。左手在身体前面伸出,成半圆形。减肥部位:伸展腿部和背部,修长腿型,舒展背部曲线。

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