睡前做什么运动减肥效果最好?

概述

现在许多人都希望自己变得很瘦，尤其是女生而言，这也无可厚非，因为爱美之心人皆有之，所以许多道人都希望自己变得很瘦很瘦，为此，许多女生当尝试了各种方法减肥，而且我自己也尝试了一下，也搜索了各种减肥方法，其实最好的方法还是运动减肥。作为懒人的我，我尝试的都是一些比较简单的有用的方法，那么就介绍几种给大家。这些方法都是在睡前运动的，而且也不用多长的时间，也特别特别的简单。在你快要睡觉的时候躺在床上，还没有睡着的那几分钟就可以做。

步骤/方法：

1 第一种呢，就是晚上躺在床上的时候做仰卧起坐，仰卧起坐的话是针对瘦腰的，每天不需要做太多，每天只要做二三十个就好，然而有些人为了烧的很快，就每天做很多很多个，其实这样的方法是不对的，可能会适得其反。

2 还有一种呢，就是平躺在床上，然后把腿抬起。注意腿一定要伸直，然后把脚抬到与床形成45度角就可以了。然后呢把手伸直爬起他道与身体是形成90度角。然后再把上半身慢慢抬起。

3 第三种呢，这是平板支撑平板支撑的话，虽然看起来简单，但是如果坚持长时间的话，你会感觉身体特别的酸痛，受不了，那么这就说明平板支撑的效果特别好，她把身体的每个部分都锻炼到了。

注意事项

想要减肥的话，除了做一些运动的话，平时在饮食方面也要多加注意，要运动和饮食搭配起来，饮食方面的话千万注意不要节食。许多人为了瘦而进行节食，其实这种方法是不正确的，因为这不仅身体不健康，而且等你瘦下来之后很可能会反弹的。