床上瘦身运动适合懒人的减肥操

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2017-07-17 17:00:16
概述

爱美之心人人有之,人们都希望有一个苗条的身材,特别是一些女性朋友们,她们更希望自己的身材像模特一样苗条,但是想要使身体苗条是要付出一些代价的,管住嘴迈开腿。否则的话很容易使自己的身材变得肥胖的。一旦身体出现肥胖的状况,不但给自己的外部形态造成一定的影响,而且对身体的健康也是有一定的影响的,所以说我们适当的去运动减肥是很有必要的,减肥的方式是有好多种的,我们有些懒人可以在床上做瘦身运动,适合懒人的减肥操我给大家推荐几款。

步骤/方法:

1 首先,我们在早上没有起床之前都可以在床上运动,他不但使我们的身体方面受到了一定的活动,而且对我们的减肥也是有一定的功效的,也就是说我们仰卧在床上,然后双腿伸直向上平抬,尽量抬高到极限位置,保留这种姿势5秒钟,反复做个几次,对腹部多余的肌肉有收缩作用。

2 简单易行的俯卧撑,也是一个床上运动的好的健身操,也就是说我们趴在床上,然后双臂张开与肩同宽,双手用力支撑自己的身体,尽量的使自己的胳膊伸直了,这样反复的做个十来次,每天坚持,这种方法简单易行,对减肥效果是很有不错的功效的。

3 仰卧起坐,这也是床上健身减肥的一个好的方式,这种方法也是比较简单的,我们可以在床的另一头绑上一个绑带,把自己两脚固定住,然后双手抱头做仰卧起坐的运动。每次仰卧起坐尽量的把自己的额头触碰到自己的脚的部位,这样力度会大一些,减肥功效会好一些。

注意事项

床上运动虽然说是懒人的一个选择,但是我们尽量的要到室外去锻炼身体,因为室外的空气是比较清新的,在做床上健身操的时候,我们尽量的要保持身体正常的姿势,千万不要用力过猛,特别是早上刚一醒来的时候,要适当的在床上躺上三五分钟的时间,然后再去锻炼,这样会更好的。

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