下半身肥胖的瘦身方法

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2017-07-11 13:53:53
概述

在我们的生活当中有这样的一类人,他们看上去并不是特别的胖,但是下半身尤其是大腿和屁股看起来特别的粗壮,这一类的人就属于典型的梨形身材的人。梨形身材的人减肥非常的困难,因为我们的大腿以及臀部是脂肪容易堆积的部位,而且一般的运动是很难锻炼到这个部位的肌肉的,所以梨形身材的人减肥塑形,相对于其他形状肥胖的人来讲,难度是比较大的。

步骤/方法:

1 之所以会出现下半身肥胖大腿粗壮以及屁股大,主要原因就是在日常生活当中久坐所造成的。另外还有一些人在平常坐着的时候喜欢翘二郎腿,其实这也是导致下半身肥胖的一个重要原因,因为跷二郎腿会阻碍腿部的血液循环。久而久之就会导致下半身浮肿。

2 大家可以通过一些针对性的运动来达到减大腿的目的。第一个动作叫做伏身踮脚呼吸。可以找一个瑜伽垫铺在地上,然后趴在瑜伽垫上,手肘呈90度支撑起上半身,下半身一定要伸直,脚尖儿踮起,然后把自己全身的力量都集中在腰部,慢慢的呼气,然后吐气进行十秒钟左右。

3 第二个动作叫做抬腿贴墙开合。整个人放松躺在床上,然后把自己的双臂打开放在身体的两侧,重心点一定要放在臀部,身体呈90度,慢慢的屈起,然后把自己的臀部还有大腿贴在墙面,慢慢的深呼吸坚持十秒钟左右。

注意事项

大家也可以购买一个泡沫轴,用泡沫轴来滚动大腿和臀部的肌肉,也有瘦大腿和臀部的功效,除此之外,大家还可以做自重深蹲这个动作,它能够锻炼到大腿的肌肉,而且还有提臀的效果。

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