坐着也减肥

概述

每天工作繁忙，长时间的工作会使得我们的肩部、颈部、腰部等等经常出现疲劳，而且还会积累脂肪。同时，我们将两手向前伸，并将肩部向前收，不均衡的动作自然后造成肩部，背部和经部的疼痛，甚至导致要键盘突出和偏头痛等疾病。大家都一直在电脑前坐着，缺少运动，结果身上肥肉越来越多，想减又没有毅力，那么该如何减肥呢？现在我们来看看坐着也减肥，这有些什么方法呢？

步骤/方法：

1 首先，我们的坐姿绝对要端正，不可以驼背，端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧绷。此时我们可以在两个大腿中间夹一瓶矿泉水或一本厚书，每天坚持20-30分钟！

2 其次，我们可以坐着做伸展运动。这是能够调节运动不均衡的肩膀，促进肩部，颈部，头部血液循环的动作。将两臂伸展至和肩部平行，同时手掌握拳，胳膊肘向后倾，然后用力将胳膊伸展至和肩部相平，每天反复20-30次，会感觉到肌肉非常舒服。

3 另外，我们还可以舒展弯曲的腰部和肩部。舒展弯曲的腰部和肩部，可以促进新陈代谢，缓解疲劳的动作，同时能够让思维变得更加清晰。我们可以将身体轻轻向下倾，不要用力过猛，只要做到感觉到清爽即可，反复10次左右。主要动作是锻炼腰部和颈部，注意身体动作要规范。

注意事项

动作强度不要过于剧烈，以适度、伸展、舒适为宜。平时坐在电脑前，人们的上半身应保持颈部直立，使头部获得支撑，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠。