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2017-07-13 8:23:40现在好多年轻人一天的工作在压力紧张中度过,久坐了一天之后感觉双腿浮肿,还有比较常见的肥胖现状。对个人有一定影响之处,所以我们应该学会睡前减肥的一些小运动,既不费时又不费力,轻松运动,甩走全身赘肉,瘦出窈窕好身材。洗完澡后新陈代谢比较旺盛,这个时候做这些小运动的话比别的减肥方法效果更好,下面简单介绍一下。
1 睡前我们可以站墙根或者做下提臀运动,将双臂用力绷直贴于大腿外侧,同时保持全身肌肉放松贴墙站立十几分钟,这种简单的方法能够有效消耗全身脂肪,同时紧实肌肤,加速新陈代谢,帮助提升睡眠质量。
2 在睡前做下腹部按摩就是个不错的轻松减肥法,在床上自由进行既不必运动,也不会挨饿,而且针对腹部顽固的脂肪非常有效。在按摩的同时,肠道的蠕动速度也会随之加快,在翌日清晨就能感受到轻松畅快的排泄感。
3 睡前我们还可以使水温保持恒热状态,做足浴、全身浴能达到一定减肥效果。每日睡前用热水做足浴不仅可以刺激到这些穴位,帮助消除疲劳,促进末梢循环,还能使排毒速度加快。
练习时要注意保持呼吸均匀,感觉臀部和大腿出现酸胀感为宜。每日足浴的时间不宜过长,一般20分钟左右就可以了,稍微发汗是正确的足浴方法,能达到的最理想状态。
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