产后如何快速恢复产道弹性

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2017-07-29 20:39:58
概述

经历过多次顺产的女性,由于他们的产道受到了扩张,就会导致阴道出现松弛的情况,阴道松弛就会带来很多的危害,不仅仅会影响女性的性生活,导致性生活变得不和谐,严重的话影响女性的健康,阴道松弛就会导致阴道自净能力变得越来越差,容易导致患有一些妇科疾病,也会导致女性的内分泌出现紊乱,甚至会提前出现衰老,那生完孩子之后怎么样才能够快速的恢复产道的弹性。

步骤/方法:

1 可以做一些收肛提气的锻炼,这样可以锻炼盆腔的肌肉,帮助阴道恢复紧致,每天早晚应该做到深呼吸后闭气,同时应该收缩肛门,如此反复一百次,这样能够有利于让阴道周围的肌肤变得更加的紧致。

2 可以使用中断排尿的训练方法,这样可以提高阴道周围肌肉的张力,缓解阴道松弛,每次在小便的过程中应该有意识的憋一会尿,中断排尿,稍微停一会儿再继续排尿,反反复复能够有利于提高阴道周围肌肉的张力。

3 可以做提肛运动,这样可以锻炼盆腔的肌肉,提高阴道的紧致,在每次有便意的时候应该憋住大便,并且做提肛运动,反反复复可以锻炼盆腔的肌肉,但是一定要坚持下来,一般一个月就可以看到效果了。

注意事项

可以通过以上的方法来进行恢复产道弹性,在生活中一定不能急于求成,多吃新鲜的蔬菜和水果,适当的进行运动,注意个人卫生,保持积极乐观的心态,平时应该多喝水,避免做剧烈的运动。

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