产后如何缩阴

概述

经历过多次顺产的女性，在生完孩子之后就会容易导致阴道松弛，主要是由于在分娩的过程中胎儿就会通过产道，阴道就会被撑大，阴道扩张就会变得更加的松弛，阴道松弛就会给女性带来很多的危害，导致夫妻之间的性生活不和谐，导致女性出现尿失禁，严重的话也可能会导致一些妇科疾病，容易受到细菌的感染，生完孩子之后应该及时的进行缩阴，那我们就具体的来说一下。

步骤/方法：

1 可以使用中断排尿的方法来进行锻炼，主要是通过反反复复的屏住小便的动作，这样可以提高阴道周围肌肉的张力，有利于恢复阴道肌肉弹性，达到缩阴的效果。每次小便时排一半，然后屏住小便，保持几秒后再继续排尿就可以了。

2 可以做提肛锻炼，这样可以提高骨盆肌肉的张力，能够有利于强壮会阴，促进局部的血液循环，可以改善阴道松弛，具体的做法就是站立深呼吸，同时用力向上提肛门，然后紧缩肛门，保持15秒之后，吐气，同时放松肛门的肌肉。

3 可以做阴道收缩锻炼的方法来改善阴道松弛，平躺在床上洗干净自己的双手，全身心要放松，把食指轻轻的插入阴道，然后呼气，用力收缩夹紧阴道，保持五秒钟以上，吐气放松，重复五到十次，这样可以锻炼会阴部的肌肉，有利于改善阴道松弛。

注意事项

分娩的时候阴道经过扩张挤压可能会引起肌肉受损，一般在生完还是三个月左右才会逐渐的恢复，虽然阴道弹性比不上怀孕之前，但是可以通过一定的锻炼，这样可以让阴道变得更加的紧致，加强弹性。