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2017-07-29 11:00:49我打怀孕起婆婆就每天给我做好吃的,现在宝宝已经出生了,我依然那么胖,实在是不行了,我想减减肥,做妈妈是很幸福的一件事,除了要养好身体照顾好宝宝,还要关心一下产后已经严重走形的身材,女性产后都很重视如何减肥的问题,也希望可以快速恢复身材,可是在月子里面是不能够减肥,因为月子里不仅要吃得好,而且还要休息好,才不会落下病根,女性想要减肥就应该在满月了之后,还要等自己的身体恢复好.
1 早上起床喝杯水,有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态,早上空腹喝水,肠胃的运作会比平时快,让水分立即输送到大肠,增加粪便的含水量,软化粪便,让它更好排出。平常走路和站立时,用力缩腹,再配合腹式呼吸,可以让小腹肌肉变得紧实。
2 晚饭后半小时,让整个身体背向着紧贴墙壁,夹紧臀部,让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面,刚开始可以夹着纸片,以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很累,肌肉发酸,但是一定要坚持,15分钟后就可以解放了。
3 夜间速瘦减肥法是达人一致认可的高效减脂妙招,它所推崇的是“以健康为重”,每晚只需睡前做15分钟左右的运动锻炼,强度不用过大,既不影响睡眠,又可以有效提高新陈代谢,增加睡眠时热量和脂肪的消耗量。
产后女性不要吃辛辣生冷刺激性的食物,也不能盲目的节食减肥,节食减肥不仅会给新妈妈的需要身体带来伤害,而且对宝宝的健康也是非常不利,要正确的减肥,不要吃太油腻的食物,饮食要以清淡为主,也可以适当的做运动。
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