产后恢复具体是恢复哪些

概述

我现在生了宝宝已经快两个月了，我得体型和以前真的是大相反，现在我身上的赘肉非常的多，我想先减肥，我想把自己恢复成原来的样子，把自己变得美美的，产后恢复，对于新妈妈来说，它和对宝宝成长的关注一样重要。产后恢复的本质不仅是身材的婀娜，体态的优雅，更重要是生理功能的恢复，体能、运动能力、生殖能力、性能力等，都恢复到产前孕前的最好状态。

步骤/方法：

1 产后体质恢复，这个调理不是营养膳食或者中医养生的调理，而是因为孕期的运动量减少和体重短期快速的上升，出现循环系统、呼吸系统功能变化、体能下降等，甚至因此改饮食习惯而造成的体质改变等。这个调理更多的是指改善体能弱链和强化体能的功能康复性训练上。

2 产后骨骼关节系统恢复，怀孕期间，宝宝的重量使得妈妈椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，这些都是美女变成大妈的重要一步，进而分娩时耻骨分离，使得整骨盆变形，髋关节移位，形成大屁股的骨架，大妈的形态显露无遗。

3 产后肌肉失衡恢复，肌肉失衡改善肌肉失衡对于热爱健身的人并不陌生，这些肌肉群的失衡多数因腰椎骨盆髋关节的改变以及盆底下坠而致，可以改善，但是别指望只通过肌群失的健身训练完全就可以改变大屁股的大妈体态。

注意事项

我们一定要注意平时在生活中一定要注意个人卫生，我们一定要知道生殖产道恢复分娩可能造成子宫易位甚至脱垂，这种常见在少运动、体能较弱的妈妈中，要恢复子宫收缩和回位。平时在生活中尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜。