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2013-05-04 20:45:16越来越多的人关注健康,关注美体健身,我们在选择美体健身的同时应该注意些什么因素呢?生活就像一面镜子,只要我们用心的去生活,去热爱,他同样会给予我们想要得到的,健身美体也是一样的,需要我们拿出一份热爱,坚持,再坚持就会得到我们想要的。
1 首先应该选择适合自己的运动方式,要让自己对运动有兴趣,才能坚持一直参加。性情温和的人可以选择瑜伽、太极等运动。活泼好动型的可以选择健身操、各种球类运动等等。适合女性朋友的运动有:瑜伽、形体课、舞蹈、芭蕾等等。适合男性朋友的有:拳击、器械运动等等。
2 我们在锻炼时应该先进行充分的热身,进行适当适理的伸展运动,一般热身时间为5-10分钟最佳。这样可以有效避免肌肉拉伤。如果不甚拉伤肌肉,应该立刻停止运动,采取冷敷,一般一周左右即可逐渐恢复。如果还未恢复,应该及时就医。
3 最后提示一条在饮食方面,非常的不建议采用短期节食或素食的方法来美体。这样做很容易反弹,另一方面,对身体健康特别不利。应该保持饮食和运动相平衡。这样才能达到长久的美体健身。
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