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2013-04-27 14:19:58姐姐的大腿有一点胖,其实姐姐看起来不是很胖。主要肥胖是在腿部,腿部肥真的是个问题。冬天的时候不敢穿牛仔裤,因为会更显得肥了,夏天的时候不敢穿裙子,因为腿粗,看起来没有线条,穿上裙子就像是大象腿一样,不敢让人看。姐姐很是苦恼,最后她学了一些关于瘦腿的方法,现在就把经验告诉你们,让渴望瘦腿的你们也能够学习学习,希望有用吧。
1 生活中的一些小细节也是可以用来减肥的,既不浪费时间还能起到一定的减肥效果。比如,尽量以步来代替电梯,上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。看电视的时候坐在沙发上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下。将这个动作重复8秒钟后换另外一条腿。走路的时候加快速度。
2 饮食上可以注意这些问题:维他命E帮助去除水肿 加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等,这类食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。维他命B群加速新陈代谢 ,这类食物如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。少吃盐去水肿 。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,钾可以帮助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
3 还可以利用游泳池的方法来瘦腿。游泳池中健美大腿,使大腿瘦下来,可以在浅水中行走,或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力很大,可以强有力的锻炼你的大腿,这种锻炼效果远远高于在陆地上散步。
采用在游泳池中健美腿的方法时一定要注意安全,到深水区一定要穿救生衣或者带游泳圈。
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