上身瘦,下身肥胖怎么瘦身?

概述

谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘，饿得头晕眼花，要不就是每天一身臭汗。就像我以前一同学，为了减肥然后节食结果饿得面黄肌瘦的。精神就不用说了，整天迷迷糊糊的，后来我们学校来了一位心理医生跟我们讲了关于减肥的话题。还教授了我们一些减肥的小窍门，现在就把方法与你们分享一下吧。

步骤/方法：

1 合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。在减肥的时候不要盲目的地节食，因为人体每天必须摄入一些营养素来提供每天人体活动所需要的能量。

2 养成一些良好的小小的习惯。比如饭后不要马上坐下，尤其是白领一族们，一吃完饭就马上坐在电脑面前工作，这样和容易堆积小肚腩的。还有，早上起来空腹喝一杯白开水或者是蜂蜜水，可以排毒通肠道的。

3 睡前5小时禁食。在睡觉前吃东西，人在睡觉的时候是不会需要消耗热量的，所以吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，这样导致了肥胖。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。此外，还应该选择适合自己的运动，比如跳绳、慢跑，减肥不可以不运动，运动既可以增强身体抵抗力还能减肥。

注意事项

记住，减肥是要科学的饮食加上是适当的运动。