怎么瘦腹部瘦身？_健康经验_快速问医生

概述

日常生活中，不喜欢运动，海吃海喝，吃完饭就坐下看电视，一边上网一边吃零食......这些不良习惯往往容易导致大肚腩的形成。那么，有什么办法能快速减肚子呢？下面我们一起来看看减小肚子的好方法吧！

步骤/方法：

1 转呼啦圈：呼啦圈最好选择软式的，每天一边看喜欢的剧集或听着火辣的DJ电子舞曲，一边摇呼啦圈45分钟左右，坚持一个月，你的小腹绝对会有令人惊喜的变化。

2 晚餐要早吃少吃：晚餐最好在7点就要解决掉，并且最好是保持6分饱。这样还能留下时间来促进食物的消化，防止脂肪在腹部的堆积。

3 多吃具有减肥效果的蔬菜：芹菜含有较多膳食纤维，能促进肠胃的消化，并且它富含钾，能有效减少多余的水分在腹部堆积。

注意事项

1、转呼啦圈一定要左右力道的把握，刚开始转的时候别太卖力，否则容易严重拉扯腰部肌肉，造成肌肉酸痛。2、晚餐后最好别在进食，尤其是忌吃煎炸油腻食物和啤酒。

怎么瘦腹部瘦身？