高血压自己怎么做护理保健

lvzhao198929 分享 A-100%A+

2013-05-03 12:44:42
概述

现在来讲患有高血压的人数越来越多,但是很多人并不在意高血压的病情,不及时的接受治疗,得了高血压需要及时的到正规的医院进行检查,还需要学会自我护理,好的护理可以帮助自己缓解高血压的病情,今天我们主要与大家分享一下高血压自己怎么做护理保健?希望高血压患者能按照以下的方式来控制血压。

步骤/方法:

1 保持稳定的情绪,因为血压的调节与情绪波动关系非常密切。大喜、大悲、大气都可引起血压大幅度的波动,因此已患高血压的病人,应养成自制的习惯,保持情绪的相对稳定。

2 需要养成良好的排便习惯,人体在排大便时腹压升高可以影响血压。排便困难的人, 则更明显。因此,患有高血压的人,在排便困难时可服用一些缓泻剂。平时应多食含纤维素多的蔬菜,还应养成每天定时排便的习惯。

3 注意良好的饮食习惯,饮食注意需要三低二高,低动物脂肪、低糖、低钠(盐);高蛋白、高纤维素(蔬菜)。

4 体重不要太胖,因为肥胖是高血压病人的大敌。体重增加,心脏负担加重,血管外周阻力增加都是导致高血压恶化的重要因素。

5 自己掌握好自己身体的变化,因为在血压波动较明显的时候,往往出现头晕、头痛、困倦、乏力或失眠等临床症状。一旦发生不适应及时就医、治疗。

注意事项

高血压患者需要节制房事,在血压波动较明显的时期应禁止同房;避免在高温下长时间停留;避免高空作业。

猜你喜欢