高血压患者都需要注意什么?

daiguang1 分享 A-100%A+

2013-05-03 17:09:44
概述

我是一个老高血压患者,最近因为病情有些严重,所以住院进行治疗,医生告诉我说,高血压病对老年人健康危害很大,容易并发心脑卒中,还可引起多个脏器损伤,危害极大,需要长期治疗。所以,高血压病人要克服一些不良嗜好,这样有助于预防血压的升高。 现在,我就和大家分享下,高血压患者都需要注意些什么?

步骤/方法:

1 老年人一般对晚餐比较讲究,常以清淡为主,饮食适中,不可贪多。而有些老年高血压病人,对晚餐并不在乎,有时毫无顾忌地大吃大喝,导致胃肠功能负担加重,影响睡眠,不利于血压下降。因此晚餐宜吃易消化食物,并配以汤类,不要怕夜间多尿而不敢饮水或进粥食。进水量不足,可使夜间血液粘稠,促使血栓形成。

2 人的喜怒哀乐,都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,要使情绪平稳为好。如果由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡,可以采取仰卧姿势,双手放在脐下,舌舔下腭,全身放松。口中生津时,不断将津液咽下,几分钟后便可进入梦乡。

3 睡前娱乐活动要有节制,这是高血压患者必须注意的一点。如下棋、打麻将、打扑克要限制时间,一般以1-2小时为宜。要适当控制情绪,坚持以娱乐为目的,不可计较输赢,不可过于认真或激动,否则会导致血压升高。看电视也应控制时间,不宜长时间坐在电视屏幕前,也不要看内容过于刺激的节目,否则会影响睡眠。

4 限制食盐的摄入量:每天6克以内。拇指盖大小为2克盐。吃饭时如果菜淡,可以蘸酱油吃,不要加盐。少食咸菜、腌制品和罐头。喝牛奶不要全脂奶,要买低脂奶。少进食动物内脏如肝、肠肚、肾脏等。

注意事项

高血压患者要戒烟、限酒,适当加强体育锻炼 、劳逸结合、解除各种思想顾虑、心情舒畅,以静养生,还要控制体重。

猜你喜欢