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2013-04-28 15:57:21邻居家的孩子云云最近一直在忙着减肥的事情,她不想要吃减肥药,因为减肥药有很多副作用,也不想要运动来减肥,觉得流很多的汗水臭烘烘的。也不想要节食减肥,因为节食减肥需要控制饮食,云云有好多东西时戒不了口的。云云很苦恼,姐姐最近对减肥颇有研究,所以就教给了云云一些关于减肥的知识。
1 吃点糖。一般认为,选用其它食物来代替糖类,会显得更清淡素口。不过,研究人员指出,这对你的腰围来说是不利的,所以不是不能够不吃糖,最好适当摄取少量糖类,例如水果酸奶。
2 睡在凉爽房间。凉爽的卧室,能改善睡眠质量并促进新陈代谢。经过研究发现在凉爽的卧室中睡眠,能使身体在连续几个小时里燃烧自身热量达到保持体温的目的,是一个不错的瘦身办法。当然了,这种方法要因人而异,也要因季节而异。
3 出点汗。 锻炼减肥实在很累,我们还是必须通过减少热量摄取来达到瘦身目标。值得肯定的是,通过锻炼既有利于提高身体免疫力还能促进新陈代谢。还能维持瘦身后不反弹,一个星期5次左右的有氧运动对减肥大大有利。
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