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2013-04-28 15:43:04高血压是指原发性高血压,它是慢性病中最常见,最具普遍性和代表性的疾病。在高血压的病因中,遗传因素的比重占30%~40%,生活方式的比重占60%~70%,因此高血压在很大程度上是一种可以预防的疾病。
1 限制钠盐的摄入 建议每日钠盐的摄入量控制的6克以内,改变饮食习惯,培养喝茶喝粥的习惯,减少喝汤的次数。
2 建议饮酒量每日30ml酒精以下,大约相当于大瓶啤酒1瓶或40度白酒2两以内。
3 适当的体力活动,坚持每天30分钟的快走,坚持10周。可以使收缩压降低10mmHg
4 增加新鲜蔬菜水果的摄入,补充钾、镁离子的摄入
5 点此输入方法或步骤减轻体重 适度的体力活动和体育锻炼 其它如戒烟,保持良好的心理状态等
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