怎样瘦背部

概述

夏天到了，很多爱美的女性朋友就喜欢穿一些性感的露背装，但是却苦于自己的“虎背熊腰”。每当在电视或者杂志上看到漂亮的女明星晒着自己的美背时就会觉得很羡慕。那么我们在日常生活中可以通过哪些方法来打造纤细美背呢？下面我跟大家分享一些有关的方法，希望能对大家有所帮助。

步骤/方法：

1 洗澡的时候先用比较热的水淋浴，等到整个背部都发热起来后，将毛巾打一个结，尽量让结的面积大一些，用热水淋湿毛巾后开始拍击背部。首先左右手各抓住毛巾的一端，用打结的部位轻轻敲打背部，刚开始用这个方法可能没一会就会觉得手酸了，而且还有很多地方拍打不到，但是慢慢习惯后就会觉得拍击之后背部非常放松。记得拍击力度不要过大，否则可能会拍出红印子。如果是在冬天进行拍背的话，要记得避免着凉。

2 最简单的方法就是抬头挺胸。平时不要弯腰驼背坐在电脑前，这不仅对肩周血液循环不好，引起脂肪堆积。养成抬头挺胸的习惯，在收腹时让肩背随时处于舒张的状态，记住不要刻意耸肩，这样会造成肩周劳损。

3 空闲时可以尝试着平趴在床上，双腿并拢伸直，双手屈肘置于胸部两旁。然后利用腰部的力量将上半身先缓慢向上抬起，然后向后仰，在到达极限时保持该姿势5秒，然后缓慢恢复原状，如此反复到背部感到酸累为止。

注意事项