生活中不可或缺的伴侣，酸奶

概述

我家一共五口人，喜欢的饮品都各异，老爸喜欢豆汁，妈妈喜欢黑芝麻糊，妹妹喜欢橙汁，弟弟喜欢可乐，我情有独钟的是酸奶，喜欢酸奶不仅仅是因为它酸酸甜甜的味道，酸奶本身对胃肠，对我的身体健康也是有异的，我在这和大家分享一下酸奶的好处

步骤/方法：酸奶对身体的益处

1 制作酸奶的主要材料是牛奶。牛奶中含有蛋白质、钙质、维生素等，营养价值很高而且大多数营养物质就是我们平时所需要的

2 制作酸奶需要用乳酸菌发酵。由牛奶发酵制成的酸奶，其中含有丰富的乳酸菌，乳酸菌对于肠道健康很有好处。它可以调节肠内菌群平衡，增加好细菌含量，使得肠内乳酸菌活性化进而提高人体免疫力，保持肠道健康。

3 　原则上每天喝100克以上的酸奶就可以了，在喝酸奶的时候，最好能同时摄入一些低聚糖和蜂蜜，这些物质都可以成为肠内乳酸菌的饵料，使乳酸菌的保健效果更显著

注意事项