减肥的时候失眠怎么办？

概述

现代女性以瘦为美，只是错误的减肥方法或者过度减肥容易引起一些后遗症，例如，失眠；这是现实中减肥不当而引起的常见现象，这里有几个改善减肥而引起失眠的方法，不妨试试看：

步骤/方法：

1 节食减肥很常是因为营养摄入不足，减肥需谨慎，不管你是正打算减肥还是正在减肥，或者已经出现失眠，请务必跟专业的医生或者营养师沟通，他们可以给你合理的减肥建议。

2 适当运动可以提高睡眠质量，建议每周3次30-60分钟的运动，这对于减肥以及睡眠的改善相当有益。

3 睡前2小时洗个热水澡，或者睡前烫个脚，喝杯牛奶，可以有效促进睡眠。

4 睡前建议听听轻音乐，轻缓的节奏有助于尽快入睡。

5 枕头高度以15-20CM为宜，枕头过高对于睡眠无益，睡姿以右侧位为宜。

注意事项

严重睡眠不足者，请及时就医。