减肥并非年轻人的专利!

其乐神话 分享 A-100%A+

2013-05-07 16:26:38
概述

人到中年,微微突出的腹型肥胖,往往被人忽视,其实这样的肥胖,更应该及时减掉,不然很容易导致高血脂和动脉硬化,男人越来越大的啤酒肚,和女人越来越胖的下半身。就算你没到这样的岁数,可我们的父母一辈呢?不正因为中年发福而引发多种疾病吗?中年人减肥,你还觉得很遥远吗?

步骤/方法:

1 中年人减肥首选瑜伽运动 瑜伽运动不光只是起到减肥健身的作用,对于心灵上的调节也能起到很大帮助,中年人练习瑜伽操可达到心理、生理上的全面平衡。

2 饮食调整是基础 吃一些热量比较低也比较有营养的食物,远离垃圾食品。而且有饮酒习惯的男士更要对酒精有必要的控制。

3 特别要关注啤酒肚 啤酒肚其实质是腹型肥胖,多是肠系膜和大网膜有大量脂肪堆积,对身体健康有严重危害。每天早晚可以利用十分钟左右的时间做一些简单的动作: 席地而坐,双手握住哑铃举至头顶,然后吸气收起腹部,慢慢的将手臂弯曲,放回脑后,同时呼气。

4 按摩是享受也是减肥好方法. 选择适合的力度和手法,尤其是刺激一些对瘦身有效的穴位,而肚脐周围的穴位就非常多,而且肚子也最容易堆积脂肪,所以按摩的时候应该更加的关注一些

注意事项

减肥控制体重是青年人和中老年人都应该注意的,饮食和运动的平衡,才是控制体重的基础。

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