怎么快速减掉腹部赘肉

概述

相信很多朋友都在抱怨自己腹部的赘肉过多，每天都在寻找各种减肥的方法。经过我过年的搜寻和探究，终于发现了一种十分有效的减赘肉方法。大家一起来学学吧，相信您的腹部赘肉很快就会消失了。

步骤/方法：

1 双手交叉放在胸前，背部贴在床上，双腿微曲，头往左侧转动的同时双腿往右移动，头往右侧转动时双腿往左移动。重复做十次。

2 仰卧起坐。双手交叉放在脑后，双腿微曲，然后双手抱头坐起，头靠近膝盖，重复做十次。

3 双手交叉放在脑后，两腿做空中踩自行车的动作，先往前蹬十次，后往后蹬十次。

4 伸直双腿，两手在腹部肚脐处轻轻地由外往里按摩，然后再由里往外按摩，时间可以自己掌握。

注意事项

除了床上运动，平时还要多注意调节饮食。多摄入蛋白质和纤维，少吃油腻食物。多喝酸奶不但可以增强人体免疫力，对减肥也很有帮助哦。