白领可以做哪些减肥操呢？_健康经验_快速问医生

概述

勉强称得上白领的我每天久坐，运动比较少，双腿血气运行得不好，平时容易有肿胀现象。所以呀为了针对久坐浮肿现象，消除腿部浮肿，我特意学了几套减肥操。每天那么坚持下来，也有很好的效果，现在和大家分享一下吧。

步骤/方法：

1 腰要直，大力摆动双手，颈与头不要用力，保持自然姿势就行。以这个姿势步行。每日最少行20分钟。

2 躺下，双手、双脚提起，手、脚放松摇动。摇动动作约维持30秒。这样就可以促进血液循环哦。

3 躺下，双手平放，提高双脚打圈，好似踩单车一样，不过动作不需要太快，2秒一周不就行，大约做20次。

注意事项

白领可以做哪些减肥操呢？