不容易怀上的看过来！多吃这些食物，或可改变你的难受孕体质

​同样是在备孕，但为什么有的女人一次就中了，但你却是好几个月甚至快一年了都怀不上呢？这其中需要排除是不孕症的疾病因素，也就是说在没有做任何避孕措施的情况下，一年以上均有夫妻生活但未受孕的，则可被定义为不孕症。

如果排除了这种疾病因素之外，那么就要考虑其他方面的因素造成不易受孕了。对于不易受孕的这种体质，其实我们可以从饮食方面来得到一些改善。

多吃这些食物，或可改变你的难受孕体质

1、叶酸类食物

我们都知道，在备孕期间应该补充足够的叶酸。当然除了叶酸片以外，我们也可以通过食用富含叶酸的一些食物来补充体内不足的叶酸。

比如像花椰菜、菠菜、葡萄，以及一些豆类以及一些动物肝脏中就含有比较多的叶酸。当妊娠确定以后，那么还应该适当地增加叶酸含量，一般应增加大约3倍的量。

2、维生素a类食物

牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a也是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。

如果女人在备孕期间缺乏所必需的维生素，比如生育酚（维生素E），就会增加不孕的几率。如果缺乏卫生的情况比较重，那么对妊娠后的胎儿造成的较大影响比如说早产、畸胎或死胎等。

3、蛋白质

蛋白质被人体吸收后会变成胺基酸，其中“精胺酸”被认为是制造精子的原料。蛋白质对生殖功能、内分泌、激素相当重要，食物当中的牛奶、黄豆、鸡蛋、瘦肉都富含蛋白质。

对于正在备孕的夫妻而言，除了妻子方在饮食、生活等方面需要注意以外，对于男方，也应该及时戒烟戒酒。因为烟酒会影响到精子质量，不利于受孕。再者，如果超重的女人，应该在备孕期间准备好一个计划，减重到一个合适的体重。但不要减得太多。

当然，要计划备孕也要选择在适合生育的年龄，以及选择一个合适的受孕时间。比如在一天中的下午时间同房，将有利于受孕。这主要和下午男方精子活跃度较高有关。另外，选择在一年之中的7-8月份的排卵期进行同房，则比较容易成功。