2017-06-14网友分享
我们都知道脑子是越用越灵活的,如果长时间的不用脑子的话就会反应迟钝,甚至到老年的时候发生老年痴呆的现象,随着人们生活水平的提高,越来越多的老年人都出现了老年痴呆症,要知道患上这种疾病不仅仅是对老人的身心健康有影响,也会给家人带来许多的麻烦,因此在日常生活中要及时预防。那么老人如何预防老年痴呆?
饮食方面:
要低盐、低脂肪、低热量饮食,不用铝制餐具。适当补充含维生素b12的食物,如:肉、蛋、奶、鱼、虾等,因为缺乏维生素b12可以加速大脑老化。常吃大豆类食品,以及芝麻、山药、蘑菇、花生等富含卵磷脂的食品,可补充大脑所需营养,增强记忆、思维、分析能力。此外,不要吃得过饱,吃得太饱就会使血液集中到胃部去负责消化,大脑供血就会减少,长期下去就会影响思维记忆,使记忆能力下降。
健脑方面:
要勤动脑 要多看书、多动脑、多接触新鲜食物,多参加社会活动,这样可以刺激大脑神经细胞,延缓大脑衰老,延缓记忆减退。
情绪调节方面:
要保持愉快的心情,保持良好的社会关系,家庭要和睦,避免陷入忧郁的情绪。忧郁的老人更易得老年痴呆。
体育锻炼方面:
运动可以预防大脑退化。例如:可以常做做手指操,用手指旋转钢球或胡桃,或做一些手指的精细活动,如:打字、雕刻、手工艺等。这样可以刺激大脑神经,促进血液循环,延缓大脑衰老,预防记忆减退及老年痴呆。
药物预防和治疗方面:
老年人长期服用灵芝可明显改善脑供血不足的状态,缓解头痛、头晕、失眠等症状,并能改善学习和记忆能力。中药灵芝相比西药在安全、无副作用方面具有很大优势,因此更适于老年人服用。
有一句话传播比较广:“一天一苹果,医生远离我。”苹果是老少皆宜的水果,相信喜欢吃苹果的人不在少数
六岁的王安独自照顾奶奶,小小的年纪就撑起了家庭的天。赡养老人是我们每个人应尽的义务,连小小王安都能做到的事,我们也应该做到。但是我们不能按自己的想法而来照顾老人,而应该去了解一些知识,依据所得知识来照顾老人。因为有时候自己的独断专行不但不能帮到他们,还会伤害到他们的身体。
心理健康是身体健康的重要前提,重视老年人的心理特点,理解和满足老年人的正常心理需求,对稳定老年人
国家民政部统计,目前我国老龄人口共约1.69亿,光北京市户籍人口中60岁以上的老人已达到226万