现在大家都认为以白为美。如果一个年轻的女性拥有雪白的肌肤，势必为她的外貌增添几分姿色。在越来越注重养生的今天，女性朋友都知道要美白肌肤最好是靠食补，这远远胜过了任何美白的保健品或者化妆品。那么女人吃什么美白皮肤?这里小编就来给大家讲解一下上述问题，为你推荐几种美白肌肤的食物，希望对您有帮助。

　　要成为美白肌肤的食物，食物中必须要具备丰富的蛋白质或者维生素C。一方面能构建人体丰富的胶原蛋白，维持皮肤弹性，另一方面能清除人体自由基。那么女人吃什么美白皮肤呢?主要有以下几种食物。

　　1、坚果。坚果是最健康的食物之一。其中含有丰富的氨基酸和维生素E，经常食用坚果的女性，能有效防止皮肤色斑的形成及其皱纹的形成。但是炒制过的坚果容易长胖，女性最好吃生的坚果。

　　2、白萝卜。白萝卜中维生素C的含量十分丰富，经常食用白萝卜还能防止皮肤上出现黑色素细胞沉积，从而发挥美白肌肤的作用。

　　3、柠檬。柠檬中女性美容的首选水果，柠檬中含有的柠檬酸和维生素C有极强的美白肌肤的功效，还能对抗女性的皮肤老化问题，延缓皱纹的产生。建议女性每天用新鲜柠檬切片泡水，长期坚持饮用可以达到很好的美白效果。

　　综上所述，女人吃什么美白皮肤?小编已经为大家推荐了几种能美白肌肤的食物。女人要美白皮肤，首先要减少紫外线的照射，其次要注意饮食上的调理。建议需要美白皮肤的女性平时要多吃坚果类食物，白萝卜和柠檬。这三类食物能为皮肤提供丰富的营养，减少自由基的形成，防止皮肤色斑。