我们的身体里无时无刻都在进行着新陈代谢反应，新陈代谢是生命体不断进行自我更新的过程，是生命体存在的象征，如果新陈代谢停止了，生命也就结束了。因此新陈代谢对人体是非常重要的。新陈代谢如果旺盛可以有效预防很多疾病，也可以减肥，防止肥胖，因此我们应该促进机体新陈代谢。那么如何促进身体的新陈代谢呢?可以从饮食和运动两个方面进行调理身体的新陈代谢能力。

　　首先介绍几种可以有效促进新陈代谢的食物。

　　一、辣椒。众所周知，吃辣椒容易出汗，这是因为辣椒中的辣椒素会刺激新陈代谢，让身体的细胞加速运作起来，消除多余的热量，有效的避免肥胖。尽管这种作用是暂时的，但研究发现，大多经常吃辣的人，很少发胖。

　　二、全麦食物。全麦食物中还有丰富的膳食纤维，例如燕麦、糙米、荞麦等，能够有效降低胆固醇、清理血管中多余的废物，因此也可以达到减肥瘦身的目的，帮助身体的新陈代谢处于正常水平。除此之外 经常食用全麦食品还可以有效预防高血压和高血糖等疾病。

　　三、豆类。豆类中含有丰富的营养物质，比如黄豆、黑豆等大豆类含有丰富的优质蛋白，摄取足量的蛋白质取代碳水化合物的摄取也能够提高人体新陈代谢水平。除此之外，豆类中还含有丰富的卵磷脂，卵磷脂能促进脂肪吸收，提高新陈代谢能力。

　　锻炼也是提高新陈代谢的主要手段，经常锻炼的人新陈代谢能力都很好，也很少得病，想要提高新陈代谢能力，可以选择跑步、游泳、快走等有氧运动，也可以选择去健身房做一些无氧的训练来提高代谢能力，增强体质。