大巴黎第一球星内马尔由于脚踝扭伤和跖骨骨裂，将会缺席主场和皇马的比赛，这对于他本人和球队都是极大的打击。不但是球星容易遇到扭伤，即使我们也会在运动时候遇到扭伤的情况，做好相关的预防工作很重要。如果不幸遇到了脚踝扭伤，及时得到正确的处理也能缓解伤痛。　　

　　北京时间2月27日早晨，巴黎圣日耳曼官方宣布了内马尔的伤情：脚踝扭伤，而且右脚第五根跖骨有微小的骨裂。巴黎并未透露内马尔具体的休战时间，但巴西媒体认为内马尔要休战1个月，而天空体育此前也透露内马尔要休战3个星期。巴西人已经基本确定无法参加下周与皇马的欧冠淘汰赛。内马尔是在对阵马赛的比赛中和对手抢球的时候受伤的，他看上去更像是自己扭伤的。万幸的是，巴西的医学专家表示内马尔的脚踝扭伤会让他无缘下周与皇马的比赛，但这不会让他赛季报销，也不会影响他踢世界杯。

　　在运动前做好预防脚踝扭伤就很有必要了。或许我们会认为扭伤是不小心造成的，其实不然，扭伤最大的原因还是身体没有活动开，扭伤或许刚开始的时候没什么，但是老了就会出现各种问题，所以对于如何防止扭伤对于我们尤其重要。首先在开始运动的时候，先去操场慢跑一圈，不用太多，主要是让自己身体热起来，不让身体太过僵硬;然后再做一点做转头压腿扭身的运动，刚开始的时候可以幅度小点，慢慢的增加强度，和角度;另外在像打篮球踢足球之类的运动，在跑的时候，注意自己的脚腕，不要让自己的脚过度的偏，因为不是专业的运动会太偏很容易就造成扭伤。

　　如果在运动时候不幸脚踝扭伤了，就要进行科学处理。先进行伤势判断，崴脚后先呆在原地不要动，把受伤的部位平放，不要使其受力，等剧痛缓解下来后，轻微扭动你受伤的部位，如果能动，说明你只是软组织受伤;如果发生剧烈疼痛并无法扭动，那么立刻打求助电话，并到医院进行治疗;如果不是很严重，有条件的话进行冷敷。

　　崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿;另外也可以 热敷。使用湿热手巾或者热水袋外敷于淤血肿胀部位，促进淤青部位血液循环，可以有效的减弱血肿情况。但崴脚后不可立即进行热敷，如果进行热敷，会加快受伤内部出血量，使血肿情况恶化。理论上说受伤后，受伤部位24小时后才能停止出血肿胀，但是也要按情况而定，当你发现受伤部位不会继续肿大，并肿胀部位颜色发青后，就可以进行热敷了;对受伤部位进行按摩。受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大;如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。

　　揉按方式为以手掌掌心放置在受伤部位，轻轻揉按，能够有效地缓解疼痛和消肿。或者让专业医治人员对受伤部位进行按摩治疗;也可以适当搭配药物治疗，伤势稳定后，就可以运用一些药物进行治疗了，外用推荐云南白药喷雾，红色止痛白色消肿;如果你能忍受疼痛的话，红花油+使劲揉按也能有效地消肿(只适用于软组织受伤)。内用的话三七片就可以了，经济实惠有效;当伤势稳定后，我们可以适当的做一些轻运动，加快我们伤势的恢复情况。比如适当的出去走走，腕关节运动等等轻型运动都可以。

　　不管在运动前还是运动时候，一定要量力而行，不要因此造成脚踝扭伤，毕竟伤筋动骨一百天，如果扭伤严重就会影响到我们正常的生活和工作，本想通过运动来锻炼身体反而适得其反就不好了。所以在运动前做一些预防脚踝扭伤的准备非常关键，了解一些脚踝扭伤的处理方法在应对脚踝扭伤也是很有帮助的。