一、如何戒瘾好方法

　　1.烟酒赌毒

　　这大概是我们最常见的瘾，也是全世界痛恨的瘾，这些基本上都是触犯法律的，很多国家会明令禁止、法律控制。因为这他们危害巨大。

　　2.沉迷性事

　　有的人热衷于约炮，有的人就算有了女朋友还是会有手淫的习惯，热衷于这种感官刺激。沉迷性事绝不仅仅会危害个人，这不是危言耸听，其会带来的危害分三个程度：

　　轻度危害——使人无法建立正确的两性关系和恋爱关系。有的人恋爱也谈了，女朋友也有了，但就是戒不掉手淫，或者是会劈腿。

　　中度危害——没办法找对象了，还会引起性扭曲，更有甚者，性变态。其实关于性变态之流，不分男女，有的人喜欢玩SM，就是由这些产生的。

　　重度危害——产生疾病。AIDS，有的人因为极度重欲，不洁性交，所以感染了疾病。

　　3.追剧、追小说

　　女性比例会高于男性，有的人看韩剧、偶像剧、古装剧、总裁文、穿越文……看得昏天黑地、神魂颠倒、不能自拔，喜欢用故事里的虚幻代替生活中的现实。

　　当然现在可能是男性偏多，我也中过这条，很早，《斗破苍穹》，以前看土豆的小说看的浑天会地，睡觉看，上厕所的时候也看，吃饭看，总之，不看完就不罢休！

　　3.购物狂、收集癖

　　购物狂和收集癖之流，通过对物质的占有来寻求安全感。这两者有共通之处，而且男女都有，一件物品要买齐所有颜色、版本、型号，女生买鞋子、包包、衣服…男生的收集癖一般是：“这球鞋买一系列”；“这表不错”；“这*不错”；“这……”……其实每天就爱乱花钱的不只有女生。

　　当然，可能有些人说会自己没钱，所以没有。但如果真的有钱，花不完的大钱，可能会比他们更严重！

　　4.贪吃，暴食

　　贪吃和暴饮暴食的人，通过对食物的迷恋来满足自己最底层的欲望。吃货可能还没有那么严重，吃货只是觉得那个好吃，这个好吃…还是会有度的。所谓暴食贪吃的人，是无度的，很多有暴食症的人，吃东西明明已经超过了身体的负荷他们还在吃，一旦超过了身体需求的度，胖过了头，就应该好好反思这种瘾要不要得了。

　　5.网瘾

　　这一条中枪的人应该有百分之八九十中了，不仅是指沉迷游戏，还指通过各种途径上网的瘾症，举个例子：比如一天之内，除了工作和学习必须，上网时间超过三小时，你就已经成瘾了。没事儿就看下手机，看下电脑，还有专门打开电脑玩，这些碎片化的时间加起来，很容易超过三小时。

　　这种沉迷有时候会让人失去辨别力，分不清对错，抱着个手机不睡觉，玩电脑没日没夜……有些会说自己有好好学习可还是成绩不能提高，如果能让学习变成上网这样，成绩还会特别低？

　　6.追星、崇拜

　　偶像崇拜，虐恋对象，这也是一种上瘾，当然也有理性追星的人，但是追星追到完全丧失自我，投入大量的时间、精力、财力，达到癫狂的程度，是没有任何意义的。

　　虐恋（无论是男对女还是女对男），特别是年轻男女在谈恋爱的时候，没有建立起完全独立自我的心理状态，对一个人迷恋和崇拜达到癫狂、痴迷的地步，把自己依附在对方身上，一旦恋爱关系崩塌，就会完全丧失自我，学习、人际关系、未来事业都没有了……

　　7.*，显摆，炫耀

　　没错，*也是一种瘾，看到喜欢*的人我们会说：“你一天不*会死啊？！”

　　8.偷窃，偷窥

　　有的人总有小偷小摸的习惯，你说他没钱吗？他有，但是偷钱的刺激，那个兴奋的瞬间，是别的事情无法带给他的。他们并非不知道这是在犯罪，但是他们控制不住，时间一长，程度加深，这些人就会无法自拔，会上瘾。

　　除了这些上瘾之外，当然还有别的，除了烟酒赌毒这些法律禁止的上瘾，还有其他我们会忽视的上瘾，我们沉浸其中，毫无知觉。

二、我们为什么会上瘾

　　上瘾症包括两个方面：生物依赖和心理依赖

　　生理上的瘾，是药物或毒品，对人的身体和生理产生了化学作用。当化学物质进入人体，在体内发生化学反应后，刺激人体的细胞和神经，进而让人体内环境发生改变，令人精神亢奋，产生愉悦快感或奇幻感觉。久而久之，当新的人体内环境（新常态）形成之后，缺少或离开了这种化学物质的化合作用，人的生理功能就不能再正常运转，也就产生了生理依赖（也就是生理上的瘾）——如果化学物质不能得到及时的补充，体内细胞就产生饥渴感，进而让身体产生疼痛和痛苦的感觉。

　　心理上的瘾，往往是与生理上的瘾相伴存在的，当化学物质进入人体，发生化学反应刺激人体细胞和神经，同时也会刺激人的大脑，让大脑的感受分区，不断接到神经传导的兴奋信号，在反复刺激的作用下，逐步变得亢奋。随着刺激的时间不断持久，刺激的阈值不断增强，大脑神经就会变得越来越亢奋，久而久之就会让大脑和心理对化学物质产生依赖。如果离开了化学物质的刺激，即刺激不能及时供应，大脑神经就会变得萎靡，而心理也会产生极度空虚的感觉。

　　而有时候，心瘾也是单独存在的，除了吸毒和嗜药之外，其他事物也会让人产生心瘾——主要还是事物能够让内心产生满足感和充实感，产生快感和很舒服很愉悦的感觉，久而久之让人的心理产生依赖，而一旦脱离了让人上瘾的事物，人就会感到空虚、落寞和整个人不舒服。

　　综合来说，一旦吸毒成瘾。生理上的瘾和心理上的瘾，都不太容易戒除。戒除毒瘾，是一个比较艰难的过程。不过，相对而言，生理上的瘾，比戒除心瘾容易一些。生理上的瘾（生理依赖），可以通过正规的医学干预，一点点的来减量，或者通过药物治疗和药物替代，逐步改变人体内环境，将发生变异的人体内环境，一点点的调整到正常。戒除生理上的瘾，是一个缓慢的过程，以前在解毒机构，也会采用强制戒断的方法——但强制戒断，会让人感到很痛苦，一般人很难耐受，所以，现在戒毒机构一般都是采用药物替代和逐步减量的方法，来帮助人脱离化学物质的控制，戒除生理上的毒瘾。

　　而心理上的瘾，相对来说，并不容易戒除。也就是说，心瘾难戒。需要人充分认识到毒品的危害，需要人有强大的自制力，强大的自我控制能力，并洗心革面痛改前非，并远离造成不良诱惑的人群和环境，才能避免戒除毒瘾之后复吸。而戒除毒瘾后，复吸率很高，主要还是心瘾难戒。

　　毒品不仅能够给人的生理和心理造成危害，造成“慢性自杀”，还可以毁灭人的人生、事业和家庭生活。而一次毒品吸食过量，也会造成猝死。毒品的危害，是极大的，切不可因为一时兴起和禁不住诱惑而以身试毒。而现在新型毒品的危害，比鸦片、吗啡和海洛因类的毒品危害，还要大。在吸食毒品后，会产生强烈的幻觉，让人发狂和失去自控，进而在癫狂的状态上发生意外事故，或发生人身伤害事件。而新型毒品的戒除，比传统的毒品，更不容易。

三、究竟什么是成瘾

　　成瘾是与人类文明共生的一种现象，它的发生至少有5000年的历史，现已发展成为影响人类心身健康的一种疾病。主要包括处方药滥用成瘾、*类药物成瘾、安眠药成瘾、酒瘾、烟瘾、性爱成瘾、电子游戏成瘾、网络成瘾等行为。

　　目前世界精神病学界已经普遍认为成瘾性疾病是一种慢性复发性脑疾病，国内成瘾医学和心理学专家何日辉提出成瘾不仅是一类躯体疾病，更是一种心理疾病。这样就将传统上从道德角度来看待成瘾性问题而转入从医学和心理学角度看待病人，这一转换具有相当重大的意义，将有助于对成瘾性疾病的进一步的研究以及正确对待患有成瘾性疾病的人群。

　　家属要在关键时刻，耐心、温暖地帮助他们舒缓情绪，转移注意力。当成瘾者相对比较依赖家属，也就容易被家属的鼓励和支持所感化，从而更有自信去戒瘾。

　　想要重拾美好生活，开始新生活，首先需要做的就是脱离原来的圈子，此时成瘾者家属就起了很重要的作用，帮助成瘾者脱离成瘾圈，结交新朋友，寻找新的生活方式及目标。

四、戒瘾最难熬的是什么时候

　　在戒瘾的这段时间里，情绪经常会波动，有时会抓心挠肝般的难过，像是耳朵一直在忍受指甲刮过黑板的刺耳声音，最后出现狂躁、暴怒、焦虑、抑郁等多种精神症状，存在严重的危险。为自身及家人安全，还是建议选择管理规范戒瘾机构，这样对成瘾者身体、心理依赖则采取对症治疗与专业心理康复治疗共同作用。可有效地控制在此期间身体产生的一系列痛苦反应，如头痛、失眠、焦躁，肌肉酸胀、四肢骨骼胀痛等感觉，让戒瘾者在一个安全环境中平顺地度过难熬的戒断期。

　　进补身体必需的营养物质。营养不良主要是由于成瘾导致进食和饮水少以及睡眠不足所造成的。随着戒瘾的循序渐进，其胃口必定大开，饮食恢复，从而能摄取身体所必需的营养物质。饮食以清淡为主，宜补充水分、电解质（钾、钠、钙等）、维生素、能量等，饮食以清淡为原则，不宜急行大补。古人云：人染沉疴，当先以糜粥以饮之，和药以服之；待其腑脏调和，形体渐安，然后用肉食以补之，猛药以治之。