2019-04-13网友投稿
骨质疏松的情况,可以单纯的依靠补钙来预防吗?除了补钙方式,还有没有其他的方式来预防骨质疏松呢?
骨质疏松是发生在人们骨头上的一种疾病,可以发生在儿童或者青少年甚至青年人和老人的身上,它是没有固定的年龄和性别障碍的,不过大部分病发于老年人。老人的骨质疏松,易于骨骼疼和骨折等症状。
单纯是不可以预防骨质疏松的。骨质疏松症会出现腰酸背痛脚抽筋,有时身高也会变矮,容易骨折,呼吸困难。骨质疏松不能单靠补钙,还应该综合多方面进行治疗,提高骨质含量,增加骨头强度。
骨质疏松多发于老人之中,但是也会有年轻人患病。虽然这些人群容易出现骨质疏松症状,但其实这种症状是可以预防的。预防骨质疏松的方法也有很多,现有五种方法可以预防骨质疏松。
一是在平日里,要有规律性的运动,适当性运动,会有利于骨质吸收钙,还要注意点的是,身体状况不太好的人,应该在运动之前都要询问一下医生,运动是不是可行的。有条件的也可以去找一些相关的专业人士,边指导着边进行运动,这样省时省力更方便。
二是饮食要注意营养均衡,吃健康的食物,才能拥有健康的身体。可以充分摄入一些含钙丰富含蛋白质和维生素D丰富的食物。还有低盐的食物有利于身体的钙吸收。
三是戒烟戒酒,这是一定要注意的。抽烟会影响身体对钙的吸收,喝酒也会使身体血液中的荷尔蒙浓度降低,也不利于钙的保存,喝酒还会影响肝脏的正常功能,影响钙的吸收。
四是每天多晒晒太阳,但是也不要过度曝晒。晒晒太阳可以延缓衰老,因为身体中的维生素D,大多数是要依靠太阳获得的,皮肤也可以在吸收紫外线的时候,在身体中产生制造维生素D3,进而还会转化为活性的维生素D,恰好,这种维生素利于身体吸收钙和磷,有利于骨骼形成。
五是定期体检,检查身体的骨骼密度。对于年龄大的人来说,定期体检是绝对必要的,应时刻关注骨骼密度情况。人们到了一定的年龄之后,身体中的钙会出现流失的情况,定期体检,检查骨骼密度可以及时预防骨质流失。
所以,预防骨质疏松不能单单依靠补充钙。预防骨质疏松,要综合治疗方法。
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