现代社会，要说有什么让人羡慕的东西，那一头茂密健康的头发绝对能够算得上其中之一。发质差和脱发如今已经成为很多人所面临的一个危机，而头发对于我们的外表来说无疑是非常重要的。一头茂密健康的头发能够瞬间让人年轻几岁。因此发质差怎么办，脱发怎么办和适合脱发吃的东西成为了很多人关注的几个问题。

　　拥有一头健康的头发并且没有脱发的烦恼，这可以说是很多人的愿望了。现在我们就来说说有什么适合脱发吃的食物。

　　三文鱼是一种非常适合发质差和有脱发问题的人吃的食物，因为三文鱼中含有ω-3脂肪酸这样的一种物质，这种脂肪酸是人体无法合成的，但是对人体的重要性，特别是保持头发的健康和光泽非常的重要，因此发质差的人适合多吃三文鱼。

　　希腊酸奶是一种过滤掉了乳清的酸奶，在健身领域很受欢迎，同时希腊酸奶还有一种能够促进头皮血液循环的被称为维生素B5的物质。这种物质能够起到改善皮肤干燥、粗糙的作用，同时还有助于人体细胞的新陈代谢，对改善发质和防止脱发有很好的作用。

　　含铁类的食物也是适合脱发的人吃的一种食物，比如牛肉。牛肉中含有丰富的铁元素，而长期缺少铁元素的摄入是导致脱发的一个重要原因，因此常吃含铁类食物能够防止脱发的问题出现。

　　牡蛎中含有丰富的锌，锌是一种人体所必须的微量元素，在核酸代谢和蛋白质合成等生理活动中起着至关重要的作用。而我们的头发本身就是一种蛋白质，因此缺锌容易导致发质差和脱发，吃牡蛎能够起到补充锌元素的防止脱发的作用。

　　菠菜是一种营养丰富的素材含有大量的维生素A，叶酸和维生素C等，这些维生素能够起到滋养发囊减少脱发的作用。

　　番石榴是一种富含维生素C的热带水果，能够起到活化毛细血管壁的作用，这对于促进血管收缩有很大的好处，也更加有利于头发吸收营养，改善发质。

　　红薯也是一种适合脱发吃的食物，其中含有一种叫做β-胡萝卜素的抗氧化剂，身体吸收转化后能够促进头皮腺体分泌油脂防止头发干枯。

　　鸡蛋是一种很好的补充蛋白质的食物，蛋白质的含量对人体非常的重要，对于头发的生长也很重要，而鸡蛋中还有一种B族维生素，这种维生素能够防止脱发情况的发生。

　　以上就是八种适合脱发吃的食物，脱发的原因有很多，饮食和营养只是其中的一方面。保持积极地生活态度和健康的作息对于防止脱发一样有很大的作用。因此在注意饮食的同时也多从生活习惯上进行改善，发质差和脱发的问题相信能够得到很大的改善。