自古以来，人们都比较关注健康长寿的话题。许多的社会热点也都围绕延年益寿展开讨论，那么吃的少真的可以增加寿命吗?养成哪些饮食习惯可以有效地延长寿命?

　　一、吃的少不等于延长寿命

　　美国有营养学家表示减少卡路里的摄入，便可以有效地延长生命曲线。主要利用的原理是降低蛋白质合成的速度，保证生命活动的基本营养物质。但是随着研究的不断深入，吃的少并不能直接与延长寿命进行挂钩。要想建立两者的充分必要条件关系，比较好的做法是搭建科学合理的物质基础。一昧地限制饮食的分量，虽然可以降低身体运动消耗的能量，但是会对体质造成一定程度的损害。长期地处于饥饿状况，也不利于肠胃的消化运作。因此处于青春期发育的年轻人们，应该合理地规范饮食数量。避免出现拣了芝麻丢了西瓜的尴尬处境。

　　二、饮食好习惯

　　1、晚餐时间提早

　　现代生活的节奏比较快，许多年轻人一昧地为了加班，而长期地处于饮食的不规律。尤其是晚餐的食用时间，远远超过正常食用的最佳时间段。不但会导致睡眠质量的下降，还会产生尿路结石的症状。尤其是中老年人的体质比较虚弱，肠胃消化的能力比较缓慢，所以晚餐的时间应该提前，可以给予食物足够的消化时间。比较好的时间段是下午6点左右，如果不是太饥饿的话，不提倡吃夜宵。

　　2、餐前饮水

　　为了增加饱腹感，可以在餐前喝一杯水。不但可以迅速填满饥饿感，还可以减少食物的摄入量。对于一些想要控制体重，保持纤细身材的女性来讲，也是比较有益的健康减肥方式。英国的知名教授也表示，多喝白开水，可以帮助排出体内存在的毒素，预防一些疾病的产生。

　　3、多食用深色水果

　　许多家庭主妇在购买水果的时候，就会比较纠结。觉得每种水果都想购买品尝，但实际上深色的水果更加值得入手。不仅含有丰富的抗氧化剂，还可以有效地预防癌症、抵抗衰老。长期地食用这些水果，还可以延年益寿。

　　4、养成少食多餐的习惯

　　活得长久是每个人梦寐以求的事情。但是种豆得豆，种瓜得瓜。要想一直保持健康的体魄，比较好的做法是养成少食多餐的习惯。为了营养均衡，可以在下午3点左右，进行一次简单的下午茶。不但可以缓解工作的疲劳，还可以减少晚餐的摄入量，降低肠胃消化的负担。

　　综上所述，吃的少并不能延长寿命，但是遵守一定的前提下，是可以实现的。要想保持健硕完美的体质，比较好的做法是采纳以上提及的四种饮食建议。