体寒畏冷，有的是天生的，是从父母那遗传而来。有的是后天的，是一些长期不怎么好的生活习惯慢慢造成的。体寒的人，天气一冷就手脚冰冷，感觉怎么捂都不暖和。而女人体寒的话就容易痛经，让人难受。但无论天生还是后天体寒的，只要注意调理，会有所好转。以下是关于体寒的四个基本常识，在平时生活中注意下，对自己的体质会有所好处。

　　第一，饮食方面要避免吃过多的寒性食物

　　体寒的人早餐要吃饱，避免多吃寒性食物，多吃一些补气血以及温热性的食物。比如红枣、桂圆以及温补类的食补等等，喝一些黑糖姜茶。还可以吃些辣味，凉的菜尽量加热一下再吃。无论是夏天还是冬天，尽量少吃或者不吃冰冷的东西，比如冰棍、冰水果、冰饮料等等。

　　第二，要多做些运动加强血液的循环

　　上班经常坐着工作，去到其他地方也经常坐，或在家躺着不运动的话，气血就不活，身体就不热。早上早起做运动，不仅改善体质，还能让人神清气爽有精神。若是没什么时间上健身房，平时上下班的路上也可多走走路，也能活血。

　　第三，做好保暖尽量不要穿过紧的衣物

　　天寒地冻，特别是体寒的人会比一般人更觉得寒冷，更容易着凉，就算盖着被子手脚都感觉冰冰凉凉的。这个时候体寒的人要注意天气预报做好保暖，晚上的被子要盖厚，可以放个暖水壶暖身体。在穿衣方面，无论你有没有体寒，春夏秋冬尽量不要穿过紧的内衣物，过紧的衣物也会减缓血液循环，对身体不好。

　　第四，喝水要适量平时可以泡泡脚

　　一天的水不要喝太多，对于体寒的人来说喝过多的水反而不大好。且喝的时候不能喝冷水，尽量喝温水。特别是在空调房，更不能喝冷水。无论春夏秋冬每天晚上泡泡脚，对于体寒的人来说都挺好的，可以买些中草药泡泡，或者用橘子皮来泡脚。

　　注意体寒这个问题不容小觑，特别是女性，体寒对女性的一些身体状况影响比较大。且体寒还有轻重之分，如果不重视导致问题加重，那对健康的危害是比较大的，可能还会引起其他的身体问题。

　　坚持调理，坚持好的生活习惯，才能让体寒好转，让自己的四肢暖起来。