提到痛经，不少女人都有这种困扰。有人说痛经就像死了一次，疼的死去活来，睡不着觉，下辈子再也不想做女人，这种感受其实一点都不夸张。有时候月经来了，晚上睡觉的时候突然小腹一阵剧烈的疼痛，半夜痛经让人根本无法入睡，痛苦不已，到底应该怎么办，才能缓解半夜痛经呢?

　　有的人腹痛是一种正常的生理上的现象，还有的是因为身体虚弱，家族遗传等。不管是什么原因，痛经都会给女性带来不适，现在可以教大家一些快速简单便捷的方法，减轻痛经带来的痛苦：

　　第一，不要受凉，注意保暖。寒冷会引起痛经，晚上要注意腹部保暖，盖好被子。冬天天气太冷，可以把热水袋拿出来放在肚子上，敷一会能够减轻一些疼痛。入睡之前可以泡脚，让脚部和小腿的血液流通，所谓寒从足起，脚暖了以后身体就会变得暖和，这样做也有利于缓解痛经症状。

　　第二，喝红糖水或适当吃一些香蕉。来月经期间多用开水冲泡红糖水，红糖水本来就有补血的功效，或者适当吃一些香蕉，补充维生素B6，有利于缓解疼痛，稳定情绪。

　　第三，保持饮食健康。切忌暴饮暴食，要补充蛋白质和维生素，多吃一些新鲜的蔬菜和瓜果类的食物，少吃辛辣的食物，比如冷饮，烧烤之类的，以及一些没有营养的食物。合理健康的饮食习惯，不仅有利于身体健康，对于缓解痛经也十分有必要。

　　第四，多注意休息，切勿过度劳累，保持心情愉悦。来月经期间，体内的激素不稳定，脾气也会变差，不论是从心理上还是生理上，女性都会觉得痛苦，但还是要调整自己的心态，尽量保持情绪稳定。不要久坐不动，不利于气血循环和流通。生活作息要规律，减少熬夜的情况出现，累了就要好好休息。

　　第五，服用止痛药。半夜突然痛经，可以服用止痛药，这是最简单最直接的方法，止痛丸加上牛奶不会伤胃，而且见效快。不过服药是针对剧烈痛经的女性，如果只是轻微的不影响正常的活动，就没有必要服用止痛药。

　　引起痛经的因素有很多，也相对比较复杂，想要根治有一定的难度，学会一些缓解减轻痛经的办法很有必要。一些人在经期内肚子疼的甚至不能正常工作和学习，这对生活带来很大的不便，平时大家要多了解一些相关的知识，在关键时刻才不会突然不知所措，但是痛经严重的情况下，要及时就医。