2019-05-01网友投稿
人的一生中会有1/3的时间是在床上度过的,那就说明一个问题,睡眠质量对于整个人的身体健康来说是非常重要的,如果睡眠质量好的话,那么白天人在工作或者在做其他事情的时候会精神饱满,但如果睡眠质量比较差的话,那么白天就会出现昏昏欲睡,提不起精神的情况,那么也很难提高工作的效率,所以很多人就会注重睡眠,睡眠对于身体的情况来说,在睡觉过程中如果睡姿不当,可能会惹出一些疾病,今天为大家来介绍6种睡姿的利弊,一起来了解一下。
一、介绍6种睡姿的利弊
1、 仰睡。这种方式对人体好处还是比较多的,首先它不会对我们的肝脏器官以及胸部受到一定的压迫,睡眠质量还是比较好的,再有就是我们的脸不会与枕头直接接触,那么一些细菌螨虫就不会贴在脸上,不过这种方式也有一些弊端,比如说在医学上强调这种姿势睡觉,不能够让全身都得到完整的休息,并且可能会加重人们出现打鼾的情况,如果有一些人打鼾的时候流口水,那么可能会引起咳嗽的情况出现。
2、 侧卧。又分为左边或者是右边,其中右侧来睡觉是比较科学的一种睡姿,它能够让身体得到全部的放松,很快的进入睡眠状态,并且呼吸也会比较顺畅,有利于血液进行很好的流通。不过在选择左侧卧的时候,可能会压迫到心脏以及胃部,并且女生如果经常采用侧卧的话,可能会对乳房造成不好的情况,影响它们的弹性,导致它们下垂的情况出现。
3、 俯卧。可以说是所有睡觉姿势中最不健康的一种睡姿了,这样的方式可能会给颈椎以及背部带来一些压力。长时间这样的方式会导致脖子以及后背非常的酸痛,并且长时间采用这种方式,还可能会导致脊柱弯曲错位的情况出现。
4、 胎儿型。属于蜷着睡觉,一些调查中表明,每5个人中就有一个人会采用这样的睡眠方式,可能会导致背痛或者是颈痛的情况出现。
5、 士兵型。属于平躺仰面睡觉,双臂放在身体的两侧,这样的人可能会出现呼吸困难的情况,不过身体还是能够得到很好的放松,在打鼾的时候不妨试着翻下身。
6、 海星型。面朝上,双手放在枕头上面,这样的睡姿可能会给晚上带来一些不好的情况,比如说打鼾或者是出现呼吸困难的情况,并且整晚睡眠情况也是比较差的。
大家在选择某一种姿势的时候可以交替着使用,这样能够让身体得到比较好的放松,总之睡眠质量能够得到提高,人的精神状态才能够有明显的改变。
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