包皮包茎是男性常见的生殖健康问题，预防非常重要。

首先，要保持良好的个人卫生习惯。每天清洗外阴，尤其是包皮内侧，要将包皮垢彻底清洗干净，避免细菌滋生。

其次，注意避免过度手淫。过度手淫可能会导致包皮损伤，增加包皮包茎的发生风险。

再者，选择合适的内裤也很关键，应选择宽松、透气的棉质内裤，避免紧身内裤对生殖器的压迫。饮食方面，要注意营养均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，增强身体免疫力。

此外，避免过早进行性生活，如果有性生活，要注意性卫生，避免不洁性行为。家长在男孩青春期发育时要密切关注其生殖器的变化，一旦发现异常及时就医。

总之，通过养成良好的卫生习惯、注意生活方式、合理饮食等多方面的努力，可以有效预防包皮包茎的发生，保障男性生殖健康。