后背这两天有点痛可能是由多种原因引起的。首先，不良的坐姿或站姿可能导致背部肌肉紧张和疼痛。长时间保持同一姿势，如久坐或久站，会使背部肌肉过度劳累，从而引发疼痛。其次，运动损伤也是导致后背疼痛的常见原因。如果在运动过程中没有做好热身准备或者运动强度过大，可能会导致背部肌肉拉伤或扭伤，进而引起疼痛。此外，骨质疏松也可能导致后背疼痛。随着年龄的增长，骨骼中的钙质会逐渐流失，使得骨骼变得脆弱，容易发生骨折或骨裂，从而引发后背疼痛。

针对后背疼痛的问题，可以采取以下措施进行缓解：

1. 调整坐姿和站姿：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势，定期站起来活动一下身体，以减轻背部肌肉的压力。

2. 加强锻炼：适当进行背部肌肉锻炼，如瑜伽、普拉提等，可以增强背部肌肉的力量和柔韧性，减少疼痛的发生。

3. 热敷：使用热水袋或热毛巾对疼痛部位进行热敷，可以促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。

4. 药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些非处方药物来缓解疼痛，如布洛芬、阿司匹林等。但请注意遵循医生的建议和用药说明，不要滥用药物。

5. 寻求专业帮助：如果疼痛持续严重或伴有其他症状(如发热、肿胀等),建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。

总之，后背疼痛可能由多种原因引起，需要根据具体情况采取相应的措施进行缓解。在日常生活中，注意保持良好的生活习惯和锻炼方式，有助于预防和减轻后背疼痛的发生。