膝盖一般指膝关节，膝关节外侧韧带拉伤可以能过休息、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方法恢复比较快。

1.休息：需要采取马上制动，让受伤的膝关节得到充分休息，避免进一步损伤，减少受伤韧带的受力，防止拉伤加重，给身体自我修复创造良好的条件。

2.物理治疗：物理治疗主要包括热敷、按摩等，产生温热效应，促进局部血液循环和组织修复。对于肌肉萎缩或者恢复较慢的情况，可以通过电刺激治疗，通过电刺激使肌肉被动收缩，防止肌肉萎缩，并且可以促进神经肌肉功能的恢复。

3.药物治疗：当疼痛和肿胀较为明显时，在医生的指导下可以使用布洛芬缓释胶囊、阿司匹林肠溶片等。也可以使用云南白药气雾剂，能够促进血液循环，加速淤血的吸收，有利于韧带的恢复。

4.手术治疗：当韧带完全断裂，或者经过保守治疗后效果不佳，关节仍然存在明显的不稳定时，可以通过韧带修复术或重建术，将断裂的韧带进行修复或者使用人工材料等进行重建，恢复膝关节的稳定性。

如果膝关节外侧韧带拉伤后，疼痛剧烈、肿胀严重，或者受伤关节出现明显畸形、活动受限等情况，应该立即就医。在恢复过程中，要注意按照医生的建议循序渐进地进行康复锻炼，避免过早负重或剧烈运动，防止再次受伤。