不知道是流产还是月经，可通过根据月经周期初步判断、观察出血量和颜色、观察身体有无其他症状、就医进行检查等方式判断。

1.根据月经周期初步判断：月经是女性正常的生理现象，具有规律性，月经周期一般为21~35天，平均28天。从上次月经的第一天算起，到下一次月经来潮的时间基本固定。流产流血时间可能出现在两个经期之间，或者如果怀孕后发生流产，流血时间会比正常月经周期长，且没有固定的周期性。如果女性处于怀孕期间，出现阴道流血，且流血时间较短，与月经期出血时间相似，那么可能是流产；如果流血时间相对较长，且符合女性自身的月经周期规律，则可能是月经。

2.观察出血量和颜色：月经来潮时，流血量一般适中，第一天量可能较少，第二天增多，随后逐渐减少，总量一般在20至50毫升，血液颜色通常为暗红色。流产时出血量可能因个体差异而异，有的流产出血量较少，呈褐色，一直淋漓不断；有的则出血量较多，甚至可能出现大出血，血液颜色可能是鲜红色、粉红色或深褐色。

3.观察身体有无其他症状：月经来潮女性一般会出现下腹坠胀、腰酸、乳房发育、情绪不安等症状，疼痛程度多比较轻微，可以忍受。流产时，由于子宫的强烈收缩和妊娠物的排出，会出现较为明显的腹痛，可能伴随腹部绞痛、下坠感、腰酸和腹胀等症状，疼痛程度通常比月经来潮时更为剧烈。如果之前已经确认怀孕，出现流血和腹痛等症状时，很可能是流产的表现，流产时还可能伴随恶心、呕吐、食欲不振等早孕反应。

4.就医进行检查：如果怀疑自己可能流产，可以使用早孕试纸进行检测，如果试纸上出现两道杠，则可能是流产；如果是一道杠，则可能是月经来潮。但早孕试纸的结果并非绝对准确，因此最可靠的方式是就医进行专业检查。医生可能会进行HCG（人绒毛膜促性腺激素）检查，通过抽血化验来判断女性是否怀孕。如果HCG值明显升高，说明可能怀孕，此时出现流血和腹痛等症状则很可能是流产。此外，B超检查也是常用的诊断手段，可以观察子宫内膜的厚度以及宫腔内的具体情况，有助于判断是月经还是流产。

无论是月经还是流产，女性都需要注意休息，避免过度劳累。同时，要保持外阴部的清洁卫生，避免感染。如果确定是流产，还需要密切关注身体状况，及时就医并遵循医生的建议进行后续治疗。在饮食上，应注重营养均衡，多摄入富含蛋白质和维生素的食物，避免食用辛辣刺激和生冷油腻的食物。