病毒性流感头晕想吐可通过休息调养、饮食调节、药物治疗、物理缓解、及时就医等方法来缓解。

1. 休息调养：病毒性流感引发头晕想吐，多是病毒侵袭身体导致身体机能下降。充足休息能让身体各器官得到恢复，减轻不适症状。保证环境安静舒适，减少外界干扰，卧床休息时可将头部适当垫高，以缓解头晕。

2. 饮食调节：患病期间肠胃功能减弱，合理饮食能减轻肠胃负担。选择清淡易消化的食物，如小米粥、软面条、山药糊等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以防加重头晕想吐的症状。同时，要适当补充水分，可少量多次饮用温开水，维持身体水分平衡。

3. 药物治疗：遵医嘱用药能有效缓解病毒性流感头晕想吐症状。抗病毒药物如利巴韦林颗粒、奥司他韦胶囊、阿昔洛韦片，可抑制病毒复制，控制病情发展；止晕药物如茶苯海明片、甲磺酸倍他司汀片、地芬尼多片，能缓解头晕症状；止吐药物如多潘立酮片、甲氧氯普胺片、维生素B6片，可减轻呕吐症状。

4. 物理缓解，包括头部按摩和热敷能促进头部血液循环，减轻头晕症状。用双手食指和中指轻轻按摩太阳穴、风池穴等穴位，每次按摩10 - 15分钟；也可用热毛巾或热水袋热敷额头，温度以感觉舒适为宜，每次热敷15 - 20分钟。

5. 及时就医：若头晕想吐症状持续不缓解或加重，出现高热、剧烈头痛、呼吸困难等症状，可能是病情严重或引发了其他并发症。应及时前往医院就诊，进行详细检查和治疗，以免延误病情。

在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，保证充足睡眠，避免过度劳累。饮食上多摄入富含营养的食物，增强身体免疫力。注意个人卫生，勤洗手，避免前往人员密集的场所。患病期间严格遵医嘱用药，按时复诊，以便医生及时了解病情变化并调整治疗方案。