流感之后耳疼耳鸣可通过调整生活方式、耳部按摩、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方法来缓解。

1. 调整生活方式：流感后身体较为虚弱，充足的休息能让身体各器官包括耳部得到恢复，避免过度劳累加重耳疼耳鸣症状。同时，饮食上增加富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬果、牛奶等，能增强身体免疫力，有助于缓解流感引发的耳部不适。要避免处于噪音环境，减少对耳部的刺激。

2. 耳部按摩：通过按摩耳部周围穴位，如耳门穴、听宫穴、听会穴等，能促进耳部血液循环。流感可能导致耳部血液循环不畅，引起耳疼耳鸣，按摩可改善这种状况，减轻耳部疼痛和耳鸣症状。按摩时用手指轻轻按压穴位，每次按摩 10 - 15 分钟，每天可进行 2 - 3 次。

3. 药物治疗：遵医嘱使用阿莫西林胶囊、头孢克肟片、罗红霉素颗粒等抗生素，可治疗因流感引发的耳部炎症，减轻耳疼耳鸣。若伴有病毒感染，遵医嘱服用利巴韦林片、阿昔洛韦胶囊、更昔洛韦分散片等抗病毒药物。还可遵医嘱使用甲钴胺片、银杏叶片、维生素 B12 注射液等营养神经、改善耳部微循环的药物。

4. 物理治疗：如红外线照射、超短波治疗等物理治疗方法，能改善耳部血液循环，减轻炎症反应。流感引起的耳部炎症可能导致局部组织充血、水肿，物理治疗可促进炎症吸收，缓解耳疼耳鸣。一般每周进行 2 - 3 次，每次治疗时间根据具体情况而定。

5. 手术治疗：若流感引发中耳炎等疾病，导致鼓膜穿孔等严重情况，保守治疗无效时需手术治疗。手术方式有鼓膜修补术等，可修复受损的耳部结构，改善听力，缓解耳疼耳鸣症状，但手术有一定风险，需严格掌握适应证。

流感后出现耳疼耳鸣，要重视日常护理。保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。注意耳部卫生，避免污水进入耳内。饮食上避免食用辛辣刺激性食物，戒烟戒酒。同时，要严格遵医嘱治疗，按时服药和进行相关治疗，定期复查，以便及时调整治疗方案。