病毒性流感骨头疼可通过药物治疗、物理治疗、补充营养、保证休息、调节情绪等方法缓解。

1. 药物治疗：病毒性流感引发骨头疼主要是病毒感染导致炎症介质释放，刺激神经引起。遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片，这些药物能抑制体内前列腺素合成，减轻炎症反应，从而缓解骨头疼痛。

2. 物理治疗：对疼痛部位进行热敷、按摩等物理治疗，能促进血液循环，加快炎性物质代谢。热敷可使局部血管扩张，按摩能放松肌肉，减轻肌肉紧张对骨骼的压力，进而缓解病毒性流感带来的骨头疼。

3. 补充营养：充足的营养有助于增强机体免疫力，帮助身体对抗病毒。多摄入富含维生素C的水果如橙子、柠檬等，以及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等，能为免疫系统提供支持，加快身体恢复，减轻骨头疼症状。

4. 保证休息：休息能让身体各器官得到放松，减少能量消耗，使免疫系统更有效地对抗病毒。睡眠过程中身体会分泌多种免疫因子，有助于缓解病毒性流感症状，减轻骨头疼。

5. 调节情绪：过度紧张、焦虑会使身体应激激素分泌增加，加重疼痛感。通过听音乐、阅读等方式放松心情，可调节神经系统功能，降低身体对疼痛的敏感度，缓解病毒性流感骨头疼。

在日常生活中，要注意做好保暖措施，避免再次受寒加重病情。饮食上保持清淡、易消化，避免食用辛辣、油腻等刺激性食物。同时，严格按照医生的嘱咐按时服药和复诊，若骨头疼症状持续不缓解或加重，应及时就医。