月经是女人成熟的标志，然而并不是有了月经就可以万事大吉了，然而很多女性的月经都有着这样那样的症状，或者是过多，又或者是过少。而且这些都跟女性的身体条件都是息息相关的呢。

　　很多人都不知道自己已经有了月经不调的症状，原因之一就是不知道应该怎么而判断月经的多少才是最合适的，所以每次都草草的算了。然而这样久而久之对女性的身体伤害是很大的。

　　那么到底怎样才能算是月经少呢，千万不要以为月经少的时候挺省事的就不去在意它。其实这是女性身体已经在慢慢不健康的征兆。所以我们今天小编来教大家怎样判断月经的量是否正常，和相关的预防措施吧。

　　怎么才算月经量少?一般的正常的月经出血量应为20～60毫升，经量少于20毫升为月经过少。以卫生巾的用量大概估量，正常的用量是平均一天换四五次，每个周期不少于1包(每包10片计算的话)。如果用连半包卫生巾都用不完，那么就属于月经过少。

　　其实月经量少就意味雌激素减少，多数意味着女性雌激素水平发生变化、降低，卵巢功能减退。也有很多女性都可能会出现月经量少的现象，每次月经一两天就完事儿了，这属于月经不调的一种表现，但是女性一定不要对此不重视，要知道月经量少很可能意味着你的卵巢正在迈入早衰。

　　怎样预防呢：

　　预防方法1、多喝水：

　　很多女性忙起来就什么都忘了，但请一定不要忘记喝水现在人们的多喝热水虽然已经被评上了史上最没创意的话之一，但是话糙理不糙。很多事后的多喝水确实是很有用的。感冒时多喝水能够解毒、发烧时多喝水能够排汗，并且多喝水还能够补充女性体内雌激素。所以，为了确保身体健康以及皮肤富有弹性，请每天坚持和8杯水。

　　预防方法2、每天一杯豆浆：

　　女性要是想永葆青春的话，就应该重视大豆类食物的补充。特别进入30岁之后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，因为大豆对身体中雌性激素的补充，不可能马上就体现出来。所以，大豆的补充应今早开始。

　　预防方法3、可经常吃海带紫菜：

　　海带、紫菜等海藻类食物不可忽视。其实海藻这类的海洋提取食物，对人们的肿瘤防治是很有效的。所以在预防和治疗方面都有着很好的效果。经常吃这类的海洋植物还可以帮助人体保持雌性激素的稳定和身体各类激素的平衡。

　　预防方法4、适当的补充维生素D：

维生素D和身体中的激素也有着一定的关系，它能够对女性机体起到一定程度的保护作用，还可防止乳腺癌的发生和发展，调节雌激素平衡。所以在平时可以多吃一些补充维生素的水果和蔬菜。

　　预防方法5、千万别吃垃圾食品：

　　例如薯条、汉堡、炸鸡翅、冰淇淋等，这些食物虽然味道诱人但对身体却非常有害。不仅可增加体重使身材变形，而且还可刺激雌激素过度分泌，这时候就是癌细胞生成的最佳机会啦。

　　注意事项：

　　卵巢是女性生殖器官中的重要部位之一，如果卵巢出现了提前衰竭的现象，那么除了会造成月经不调，而且还会使女性肠胃道不适、腹部出现肿物，还容易导致容颜早衰，影响女性的身心健康和美丽外表，所以应该对卵巢的保养引起重视！

　　月经是女性身体中重要的一部分，它来了会担心，它不来也会担心；它多了会焦虑，它少了也更会焦虑。所以为了我们不再因为月经的事情忧心忡忡，就从现在开始调养好预防好吧。