简单4个动作打造冬日美腿

发布时间:2013-03-20 02:35:07

核心提示:下面四个瘦腿动作,在家就能轻松练习,简单方便,帮你打造冬日美腿。



  1. 每日必备抬腿

  我每天抬腿20-30下。

  2.针对小腿跟膝盖

  如果要顺便翘臀可以把屁屁往上一点。

  不要让背部贴到地板。

  3.蹲马步之拉筋

  这个动作可以雕塑腿型,让腿有机会变得又长又直。

  前脚要弯,后脚要直。

  4. 终极必杀技脚踏车

  每天踩50-100,不马虎,要每一步慢慢踩。

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